Títol: Estoicismo Cotidiano
Autor: Ryan Holiday & Stephen Hanselman
Editorial: OCEANO
Any: 2020
ISBN: 978-607-557-142-3

0. Introducció

L’estoicisme ens ensenya que no podem controlar ni dependre de res, excepte del que Epicteto va denominar lliure albedrio, es a dir, la nostra capacitat per a emplear la raó per a elegir com classifiquem, responem i ens adaptem als successos.

Els exercicis que es proposen al llibre versone sobre tres disciplines:

  • Disciplina de la percepció. Com veiem i percebem el món que ens rodeja.
  • Discipona de l’acció. Decisions i accions que prenem i amb quin fin.
  • Disciplona de la voluntat. Com fer front a les coses que no podem canviar, com desenvolupar una opinió clara i convincent, com entendre realment el nostre lloc en el món.

1. Primera Part: La Disciplina de la Percepció

Gener: Claredat

  • 01 - Control i elecció
    • La pràctica més important en la filosofia estoica és diferenciar entre el que podem canviar del que no podem canviar.
    • Oració de la serenitat. Senyor, dona’m la serenitat d’acceptar les coses que no puc canviar, el valor de canviar les coses que sí ho puc fer i la saviessa per distingir-les.
  • 02 - L’educació és llibertat
    • Sols els instruïts són lliures
  • 03 - Mostrat implaclable amb les coses que no importen
    • Una de les coses més difícils en la vida és aprendre a dir NO.
    • En no tenir cura d’això et consumirà la vida.
    • Quan més neguem les coses que no són importants, més podrem dir sí a les que importen.
  • 04 - Les tres grans
    • Controla les teues percepcions
    • Dirigeix les teues accions
    • Accepta la voluntat que escapa al teu control
  • 05 - Aclareix les teues intencions
    • Quan planeges alguna cosa no t’agobiaran les circumstàncies, sabràs quan acabar
    • Comença amb un fi a la teua ment
  • 06 - A on, Qui, Què i Per què
    • Identitat
  • 07 - Set funcions clares de la ment
    • Impulsos
    • Aversions
    • Desitjar
    • Rebutjar
    • Preparar-se
    • Intentar
    • Assentir
  • 08 - Reconèixer les nostres addiccions
    • Xicotetes compulsions socaven el nostra llibertat i sobirarina, nuvolen la nostra claredat.
    • Creguem tenir el control. Exemple: Missatgeria.
  • 09 - El que controlem i el que no
    • No controlem la situació, però sí el que pensem sobre ella.
  • 10 - Si vols ser constant
    • Si vols ser constant has d’emprar el judici adequat.
  • 11 - Si vols ser inconstant
    • Epicteto et recorda que la serenitat i l’estabilitat són resultat del teu albedrio i judici, no del teu entorn.
  • 12 - L’únic camí per a la serenitat
    • Considerar què no depén de l’albedrio i no considerar res com a propi.
  • 13 - El cercle de control
    • Segons els estoics, el cercle de control conté una sola cosa: LA TEUA MENT.
    • La simplicitat implica claredat.
    • Sols has de fer-te càrrec d’una cosa: les teues decisions, la teua voluntat, la teua ment.
  • 14 - Talla els fils que manipulen la teua ment
    • Víctor Frankl: ‘A l’home l’animen els impulsos, però els valors el restringeixen’.
    • Aquests valors i la cosciència d’un mateix eviten que siguem titelles.
  • 15 - Mantenir-se encaminat produeix pau
    • Séneca utilitza la paraula grega euhymia, la qual defineix com a tenir confiança en tu mateix i creure que va pel bon camí, sense deixar-te desviar en absolut per les petjades creuades de molts que corren per totes parts.
    • Tenir un punt de vista clar ens permet albergar aquesta creença.
    • La tranquilitat i la pau es troben quan identifiquem el nostre camí i l’acatem, quan seguim el rumb i ignorem les sirenes distractores que ens criden cap a les roques.
  • 16 - Mai faces res per costum
    • Reflexiona sobre el que fas, fes-ho per les raons correctes.
  • 17 - Reinicia el treball de veritat
    • No deixes que el treball t’intimide.
    • El professor et demana sols una cosa: comença a treballar, la resta ocorrerà com a conseqüència.
  • 18 - Mira el món com a poeta i artista
    • Veure el que els demés no poden veure implica claredat i alegria.
  • 19 - On vages conserves el teu albedrio
    • En totes les circumstàncies cal diferenciar què tenim sota el nostre control i què no.
  • 20 - Reviva els teus pensaments
    • El que va passar ahir està en el passat, podem tornar a començar quan vulguem.
  • 21 - Un ritual matutí
    • Escriure un diari.
    • La idea és trobar temps per a u mateix i examinar-se.
  • 22 - El dia avaluat
    • Séneca planteja un exercici: a l’acabar el dia cal plantejar-se les següents preguntes:
      • Quin mal he esquivat hui?
      • He millorat d’algun mode?
      • Les meues accions han estat justes?
      • Com puc millorar?
  • 23 - La veritat sobre els diners
    • Els diners apenes canvien la vida.
    • No resolen els problemes com les persones que no el tenen creuen que ho fan.
    • Cap possessió material ho farà. Les coses externes no poden solucionar problemes interns.
  • 24 - Aspira a entendre les coses a fons
    • Marco Aurelio agraeix a Junio Rústico, un professor que va inculcar en el seua alumne l’amor per la claredat i la comprensió a fons, el desig e no detenir-se en la superfície quan es tracta d’aprendre.
  • 25 - L’únic premi
    • Les coses importants són barates.
    • Quantes més coses anhelem i quant més tinguem que fer per guanyar-nos o assolir eixes fites, menys gaudirem de la nostra vida, menys lliures serem.
  • 26 - El poder d’un mantra
    • Mantra significa ‘enunciació sagrada’.
    • S’utilitza per bloquejar l’atenció.
    • Cal desenvolupar un mantra per trobar claredat.
  • 27 - Lres àrees de l’exercici
    • Desitjos i rebutjos. Perseguir el que és bo i evitar el que no ho és.
    • Judici. La raó.
    • Motius. Impulsos a l’actuar.
    • Les tres àrees estan inevitablement unides.
    • Cal dedicar temps a la reflexió i energia a cada aspecte per obtenir claredat i èxit.
  • 28 - Observa els savis
    • Per a Séneca: ‘Si no és conforme a un patró, no corregiràs els defectes.
    • Elegeix un savi i pregunta’t què faria en determinada situació.
  • 29 - Opta per la senzillesa
    • Fer el que hages de fer de forma precisa, procurant no distraure’t.
    • S’aconsegueix si es considera cada acció com si fora l’última que podem fer a la vida.
  • 30 - No has de saber-ho tot
    • No pretengues que et consideren expert en res.
    • Si arribes a aquesta sensació, desconfia de tu.
  • 31 - La filosofia com a medecina de l’ànima
    • Quan més treballem, més ens distraguem.
    • Quan ens distraguem cal xafar el fre i tornar a l’essencial.
    • L’objectiu de l’estoïcisme és ser la medecina de l’ànima.

Febrer: Passions i emocions

  • 01 - Per a l’home impulsiu
    • Els atletes s’insulten per provocar una reacció, per distraure.
    • L’ira és una debilitat.
    • La fortalesa és la capacitat per a controlar-se.
  • 02 - Un estat mental adient
    • Som individus independents, ens valem per nosaltres mateixos.
    • No permetem que ens manipulen, com permetem que ens manipulen els nostres impulsos.
    • Hauríem de tenir el control, no cedir-lo a les nostres emocions, ja que som independents i autònoms.
  • 03 - L’origen de la teua ansietat
    • L’origen en l’ansietat resideix en voler prendre el control d’una cosa que no podem controlar.
  • 04 - A propòsit de ser invencible
    • Reaccionar a les emocions empitjora la situació.
    • Elegir no reaccionar als impulsos ens fa invencibles.
  • 05 - Assossega els teus impulsos
    • Pensa abans d’actuar
    • Quins principis em guien?
  • 06 - No busques conflictes
    • Sols cal lluitar per motius concrets.
  • 07 - La por és una profecia que per la seua naturalesa es compleix
    • Si no controles els teus impulsos, si perds el control, et pots convertir en la causa del teu propi desastre
  • 08 - T’ha fet sentir millor er això?
    • La pròxima vegada que estigues perdent el control pregunta’t: M’estic sentint millor?
  • 09 - No has de tenir una opinió
    • No prestes atenció a les coses que no t’interessen, així restaràs influència.
  • 10 - L’ira és combustible nociu
    • L’ira és una càrrega massa pesada, dia Martin Luther King.
    • Quan l’ira detonant s’acaba requereix més per mantenir el motor.
  • 11 - Heroi o Neró?
    • No està clar que el poder corrompa, un exemple està en Adriano, que va ajudar Marco Aurelio a arribar al trono.
    • En molts casos depén de la fortalesa interior i la consciència dels individus, del que valoren, què desitjos controlen, si comprenen que la justícia i imparcialitat són capaces de contrarrestar les tentacions que suposa la riquesa il·limitada i el respecte.
  • 12 - Protegeix la teua tranquil·litat
    • Pregunta’t: De veritat és la vida que vull?
  • 13 - El plaer pot convertir-se en càstig
    • Entendre que els càstigs poden convertir-se en una experiència pitjor que resistir-se, la necessitat comença a perdre el seu atractiu.
    • El control d’un mateix es converteix en plaer i la tentació en arrepentiment.
  • 14 - Pensa abans d’actuar
    • Assegura’t de que la teua ment està al càrrec, no les teues emocions.
  • 15 - Sols són malsons
    • Moltes de les coses que ens molesten són productes de la imaginació, no de la realitat.
  • 16 - No compliques les coses més del necessari
    • Cal no permetre que les emocions s’interposen en les accions senzilles i apropiades que es condueixen a la virtut.
  • 17 - L’enemic de la felicitat
    • Felicitat condicional: ‘quan me titule seré feliç’.
    • Identifica aquest desig de tenir més, millor, algun dia i considera-ho com enemic de la felicitat.
  • 18 - Prepara’t per la tempesta
    • Si no tenim un pla, si mai aprenem a assegurar les finestres, dependrem d’aquells elements interns i externs.
  • 19 - El banquet de la vida
    • Quan et sorprenguen les emocions, llest per a qualsevol cosa, cal pensar que estem en un banquet i hem d’esperar el nostre torn.
  • 20 - El gran desfile del desig
    • Anne Lamott: “Alguna vegada algú s’ha preguntat què pensa Deu dels diners? Sols cal mirar què els passa a les persones que els hi concedeix aquest desig”.
  • 21 - No desitges res, no vulgues res
    • No voler res ens fa invencibles, així tenim el control sobre tot.
    • Quan es tracta de metes i esforços, pregunta’t. Controles les teues metes o elles et controlen a tu?
  • 22 - El que és millor que no es diga
    • És fàcil actuar.
    • El més difícil és no reaccionar a les teues emocions i esperar a actuar quan realment estigues preparat per fer-ho.
  • 23 - A les circumstàncies no els importen els nostres sentiments
    • Per què molestar-se per causes i forces superiors a nosaltres?
  • 24 - La verdadera font del prejudici
    • No hi ha un succés objectivament bo o roïn.
    • Necessitem de la nostra interpretació, de la nostra participació, context i categorització per classificar com a acció roïn.
    • Si ens controlem podrem decidir no reaccionar.
  • 25 - Els artificis del mite
    • Amb el temps tots morirem.
    • No hem de deixar que ens esclavitzen les emocions, les quals ens fan sentir miserables i insatisfets.
  • 26 - Sobre gustos no hi ha res escrit
    • Quan t’enfades amb algú pensa: Quin va ser el resultat? Va haver benefici?
  • 27 - Cultiva la indiferència allà on els demés cullen passió
    • Hi ha tres categories de coses: bones (virtut), roïns (maldat), indiferents (riquesa, salud, vida, mort, plaer, dolor).
    • En tractar les coses neutrals com indiferents no els atorguem poder o preferència.
  • 28 - Quan perds el control
    • La turbulència del moment no afecta les ferramentes o els objectius.
    • Recupera la calma i torna a la filosofia que segueixes.
  • 29 - No sempre pots tenir (o crear) el que vols
    • No desitges molt, centra’t i prioritza.
    • Preguntat: Necessite açò? Què passaria si no ho tinc? Puc arreglar-me-les sense això?
    • Les respostes a les preguntes t’ajudaran a relaxar-te, a prescindir de les coses innecessàries que et mantenen massa ocupat, aclaparat per mantenir una vida equilibrada i feliç.

Març: Consciència

  • 01 - El començament de la filosofia
    • Epicteto afirma que ens convertim en filòsofs quan comencem a exercitar la nostra raó rectora i a qüestionar les emocions, principis, inclús el llenguatge que els demés donen per assentat.
    • Comencem el viatge de la filosofia quan som conscients de la capacitat d’analitzar les nostres ments.
  • 02 - Una valoració pròpia precisa
    • Mira en el teu interior per a determinar de què eres capaç i què es requereix per a alliberar eixe potencial.
  • 03 - (Des)integració
    • Si no ens centrem en la nostra integració interna correm el risc de desintegrar-nos per fora.
  • 04 - La consciència és llibertat
    • Fes, de tant en tant, una llista d’obligacions.
    • Quines són autoimposades?
    • Son necessàries?
    • Ets tan lliure com creus?
  • 05 - Limita el que siga costós
    • Inclús el que és gratuït té un preu.
    • Pregunta’t: Necessite açò?
    • És superflu?
    • Quan val?
    • Què m’està costant?
  • 06 - No t’inventes contes
    • No parles dels teus propis actes, no complaurà la teua audiència.
  • 07 - No confies en els sentits
    • La consciència d’un mateix és la capacitat per avaluar-se objectivament.
    • La capacitat per a qüestionar els nostres instints, patrons i suposicions.
  • 08 - No renuncies a la teua llibertat sense voler
    • Hem de protegir la ment i les nostres percepcions.
  • 09 - Troba el teu grup
    • Les coses bones les aprendràs dels bons.
    • Dis-me amb qui vas i et diré qui ets.
    • Sobre la gent que coneixes preguntat: M’estan fent millor?
  • 10 - Troba’t un Catón
    • Adam Smith parlava d’un expectador indiferent que ens puga reprendre, en silenci.
  • 11 - Viu sense restriccions
    • Observa les persones més poderoses.
    • Van haver de donar a canvi la llibertat.
  • 12 - Posat en les sabates de qui s’equivoca
    • Sócrates: ningú actua mal deliberadament.
  • 13 - Tot el dia tindrà sentit
    • Hi ha una raó que regeix les coses, encara que no sempre la puguem veure.
  • 14 - La satisfacció pròpia és un enemic
    • L’ego i la satisfacció pròpia són els enemics de l’aprenentatge.
  • 15 - Els tenim el present
    • Posseïm el present, però té data de caducitat.
  • 16 - La teua part sagrada
    • Tens la capacitat d’emprar la lògica i la raó per gestionar les circumstàncies.
    • Això atorga un poder indispensable per a alterar les circumstàncies dels demés.
    • Recorda que el poder implica responsabilitat.
  • 17 - La bellesa d’elegir
    • Es estoics ens conviden a reflexionar no sobre les aparences de les coses, sino sobre l’esforç, l’activitat i les eleccions de les que són resultat.
  • 18 - Impossible sense el teu consentiment
    • El treball no pot ser agobiant perquè són objectes externs i no tenen accés a la nostra ment.
    • Les emocions provenen de dins no de fora.
    • El que genera la ment per voluntat pròpia, és la nostra responsabilitat.
  • 19 - Saviesa intemporal
    • Recorda que cada indicidu pot elegir.
    • Sempre tens el control. La causa d’una molèstia sorgeix de nosaltres, de les nostres etiquetes i expectatives.
  • 20 - Llest i a casa
    • Cal no elegir les dificultats, si venen cal estar preparats
  • 21 - El millor és aquí, no allà fora
    • On vages allí estàs, no cal esperar o fugir cap a ningun costat, sols cal calmar-se en eixe moment.
  • 22 - L’inici de la verdadera educació
    • Cal caminar cada segon, tots els dies, els títols no solucionen els problemes, cal afrontar-los
  • 23 - L’ànima encadenada
    • L’enfermetat és un judici obstinat en el mal.
  • 24 - La filosofia està en tot
    • Els actes són la millor prova de que has entés la filosofia que has estudiat.
  • 25 - La riquesa i la llibertat són gratuïtes
    • La llibertat no s’aconsegueix amb la sacietat del desig, sinó amb la superació del mateix.
  • 26 - Què regeix la teu facultat rectora?
    • Qui vigila al vigilant?
    • Entén la teua facultat rectora, també a qui i què la regeix.
  • 27 - Paga el valor de les coses
    • Un tema persistent en Marco Aurelio és el valor, axia, de les coses.
    • Les coses bones de la vida valen el que valen.
    • Les coses innecessàries de la vida no valen la pena, sense importar el preu.
    • La clau és apreciar la diferència.
  • 28 - La covardia és un problema de disseny
    • La clau de controlar la situació està en tenir un plan abans de començar.
  • 29 - Per què has d’impressionar a eixes persones?
    • Quan ens tornem cap a les coses exteriors estem desviant-nos del nostre camí.
    • No es pot tenir contents a tots, cal concentrar-nos en el que volem.
  • 30 - Raona en tot moment
    • Cal avaluar si les decisions que prenem són correctes.
    • Cal utilitzar la raó per comprovar-ho.
  • 31 - Eres el producte de la teua formació
    • Has de recórrer a la formació e instaurar hàbits per tal de substituir la ignorància i la falta de disciplina.

Abril: Pensament imparcial

  • 01 - El color dels teus pensaments
    • Si plenem la ment amb pensaments negatius la nostra vida serà del mateix color.
  • 02 - Vigila a què permets l’entrada
    • Tenim la capacitat de permetre a qui deixem entrar a la nostra casa.
  • 03 - Enganyat i dividit
    • Cal aclarir-nos pregntant-nos: En el fons què vols?
  • 04 - No permetes que se te puge al cap
    • Quan tenim èxit hem d’assegurar-nos que no ens canvie.
  • 05 - Confia, però comprova
    • Les percepcions ens enganyen, cal aprofundir per tal d’assegurar el concepte.
  • 06 - Prepàrat per a la negativitat
    • Tenir en compte que les demés, de vegades es comporten amb egoisme i ignorància ens prepara per acceptar-ho.
    • Preparar-se és anticipar la conducta per poder reaccionar amb control.
  • 07 - Espera canviar d’opinió
    • Em de lluitar contra les nostres propensions i idees preconcebudes, per què són una càrrega.
  • 08 - El preu d’acceptar falsificacions
    • En empenyem en comprovar si els diners són verdaders, acceptem idees i suposicions que podrien canviar-nos la vida.
  • 09 - Verifica les teues impressions
    • Els nostres sentits ens enganyen.
    • L’estoicisme consisteix en cultivar la consciència i tenir perspectiva per a analitzar els teus sentits, qüestionar la seua precisió i procedir sols amb els positius i constructius.
  • 10 - Els judicis provoquen molèstia
    • Cal diferenciar el que són les coses i el significat que tenen per a nosaltres, aquesta última característica és la que ens fa patir.
  • 11 - Si vols aprendre, fer-ho amb humilitat
    • Els alumnes busquen mestres però pensen que ja ho saben tot.
  • 12 - Rebutja els regals temptadors
    • L’atracció per allò nou i ostentós ens pot portar problemes.
  • 13 - Menys és més
    • Els escriptors que admirem solen ser mestre de economia i brevetat del llenguatge.
  • 14 - Sigues expert el que siga important
    • Quan arribem al final de la vida cal preguntar-nos: Quins coneixements són més valuosos?
  • 15 - Paga impostos
    • Pots pagar-los i gaudir dels seus fruits.
  • 16 - Observa la causa i l’efecte
    • Identificant patrons conductuals negatius es pot arribar a millores en la vida real.
  • 17 - No hi ha pena sense delicte
    • Si infereixes el que és correcte en les accions d’algú o en successos externs, serà molt més probable que tengues la reacció correcta.
  • 18 - Les opinions són…
    • Les opinions són interpretacions del món, cal no jutjar el món per tal que les interpretacions sols siguen.
  • 19 - Mostra esfera d’impulsos
    • Cal estar dispostos a aprendre de qualsevol, sense importar quina siga la situació en la vida.
  • 20 - El verdaderament bo és senzill
    • El “bé” que defén l’estoïcisme és senzill: saviesa, templança (control d’un mateix), justícia i fortalesa (valor).
    • Les riqueses no aporten aquests valors per si mateixa.
  • 21 - No et distragues
    • Einstein no va formular la teoria de la relativitat distret en l’oficina de patents, va ser després, quan va poder estudiar i reflexionar.
    • Epicteto diu que l’atenció és un hàbit i que la distracció fomenta hàbits roïns i dóna peu a errades.
  • 22 - Els indicis d’una persona racional
    • Ser racional hui suposa:
      • Mirar a l’interior.
      • Examinar-nos amb judici crític.
      • Prendre les nostres pròpies decisions.
  • 23 - La ment és tota teua
    • El cos i l’esperit ens venen donats.
    • La ment és nostra, cal cuidar-la, és la part més important.
  • 24 - Un ús productiu per a l’odi
    • Visualització negativa
  • 25 - No té res de roïn equivocar-se
    • Quan algú et critique, t’està presentant una millor alternativa, considera-la.
  • 26 - En l’entrenament passen coses
    • Si considerem que la nostra activitat diària és una mena d’exercici podrem augmentar la nostra resiliència baixant el compromís de fer les coses bé a la primera.
  • 27 - Dóna-li la volta
    • Mira les coses des de diverses perspectives.
    • En mirar les coses des de dins ens poden intimidar o influir menys.
  • 28 - Les necessitats et converteixen en servent
    • Accepartar diners et converteix en servent.
    • Séneca. La indiferència anula el poder suprem, al menys en el que respecta a la vida.
  • 29 - Esposa’t la pols de la vida
    • Contemplar l’univers ens dóna idea d’immensitat front a les preocupacions terrenals.
  • 30 - Què coincideix amb el teu caràcter?
    • Les idees pròpies ens van a donar la clau per jutjar les accions.
    • Quan més sotetem a rigorosa prova la nostra educació més idees firmes, pròpies tindrem.

2. Segona Part: La Disciplina de l’Acció

Maig: Accions concretes

  • 01 - Que el teu caràcter siga la teua dedicació de principis
    • Els estoics no visten de forma estereotipada, l’única forma de reconèixer-los és pel seu caràcter.
  • 02 - Sigues la persona que vols ser
    • Cal plantejar primer els objectius.
    • Les accions ens dicten si ho aconseguirem o no.
    • Has d’actuar i fer-ho adequadament.
  • 03 - Demostra el que saps, no ho contes
    • La filosofia tracta de transformar les paraules en obres.
  • 04 - El verdaderament impressionant
    • El que realment importa és no centrar-se en la reputació per agradar als demés.
  • 05 - Tú ets el projecte
    • La ment és el bé que més has de treballar.
  • 06 - La rectitut és hermosa
    • Els nostres estandards són antiestoics.
    • Coses com guanyar la loteria són un exemple.
    • Actuar amb justicia, mantenir l’estabilitat, controlar-se, inclús si això implica dedicació i sacrifici són valors estoics.
  • 07 - Com tenir un bon dia
    • Si vols tenir un bon dia: fes coses bones.
    • Mantín el control del que depén sols de tu.
  • 08 - El bé i el mal? Fixa’t en les teues eleccions
    • La decisió correcta sempre probé del lliure albir, no de la recompensa ni de l’èxit que implique, sino del lliure albir.
  • 09 - Carpe diem
    • Què faràs hui abans que el dia se t’escape?
  • 10 - No t’inspires, sigues la inspiració
    • Hem de procurar ser dignes pels nostres actes no per les nostres paraules.
  • 11 - La culpa és pitjor que la presó
    • La nostra seguretat radica en no fer cap injustícia.
  • 12 - La bontat sempre és la resposta adequada
    • L’amabilitat, en els casos en els quals s’espera que reacciones amb odi, sols és possible si ets una persona de fortalesa impecable.
  • 13 - Alimenta la fogata de l’hàbit
    • Som el que fem, així que l’excel·lència no és un acte, sinó un hàbit.
  • 14 - El nostre benestar radica en les nostres accions
    • No hem de centrar-nos en el que succeïx sinó en com responem.
  • 15 - Agraeix el que tens
    • Resisteix la necessitat d’acumular, permet que la gratitud guie els teus passos.
  • 16 - El mètode en cadena
  • 17 - L’estoic és una obra en curs
  • 18 - Com fas qualsevol cosa, ho fas tot
  • 19 - Aprén, practica, prepara’t
  • 20 - Qualitat, no quantitat
  • 21 - Quina classe de boxejador ets?
  • 22 - Hui és el dia
  • 23 - Ensenya’m a viure
  • 24 - Llaura la teua pròpia sort
  • 25 - On trobar l’alegria
  • 26 - Que no t’importe el que pensen els demés
  • 27 - Preocúpa’t pels detalls
  • 28 - Les primeres dues coses que fer abans d’actuar
  • 29 - El treball és teràpia
  • 30 - Treballar molt o nores?
  • 31 - Sols tenim una obligació

Juny: Resolució de problemes

  • 01 - Sempre tin la clàusula mental inversa
  • 02 - La perspectiva de Plantón
  • 03 - És bo ser flexible
  • 04 - Per això estem ací
  • 05 - Neteja’t el nas
  • 06 - Quan seguir i quan renunciar
  • 07 - Troba els mentors indicats
  • 08 - Una rejola a la vegada, encara que siga avorrit
  • 09 - Resol els problemes amb antelació
  • 10 - Tu pots
  • 11 - No empijores les coses
  • 12 - La ment preparada és millor que qualsevol guió
  • 13 - La vida és un camp de batalla
  • 14 - Prova l’altra assa
  • 15 - Escoltar dóna més fruits que parlar
  • 16 - No t’avergonyeixes per demanar ajuda
  • 17 - Ofensa o defensa?
  • 18 - Disposats o diligents
  • 19 - Concéntra’t en el present
  • 20 - La calma és contagiosa
  • 21 - Dona’t la volta
  • 22 - La definició de la insensatesa
  • 23 - El camí més llarg
  • 24 - Els verdaderament educats no són conflictius
  • 25 - Els savis no tenen ‘problemes’
  • 26 - Intenta el contrari
  • 27 - Les adversitats són reveladores
  • 28 - No fa falta flagel·lar-se
  • 29 - Sense pretextos
  • 30 - L’obstacle és el camí

Juliol: Deure

  • 01 - Fes el que et toca
  • 02 - Sobre el deure i les circumstàncies
  • 03 - Canvia ‘haver de’ per ‘voler’
  • 04 - Protegeix la flama
  • 05 - Ningú no va dir que fora fàcil
  • 06 - Desperta
  • 07 - El nostre deure d’aprendre
  • 08 - Deixa de perdre el temps
  • 09 - El rei filòsof
  • 10 - Venera l’art humil
  • 11 - La teua pròpia empresa emergent
  • 12 - Unes regles senzilles
  • 13 - Un líder lidera
  • 14 - Un poc de coneixement és perillós
  • 15 - Hi ha prou amb fer el que és correcte
  • 16 - El progrés de l’ànima
  • 17 - No abandones als demés… ni a tu mateix
  • 18 - Cada un és mestre al seu propi camp
  • 19 - Perdona’ls per què no saben el que fan
  • 20 - Fer per a la justícia
  • 21 - Fets per funcionar en conjunt
  • 22 - Ningú t’obliga a fer res
  • 23 - Rep els honors i els desaires de la mateixa forma
  • 24 - En algun lloc està morint
  • 25 - Què diu el teu epitafi
  • 26 - Quan els homes de be no fan res
  • 27 - A on són millors les coses?
  • 28 - Reconeix els teus privilegis
  • 29 - Un antídot per l’esperit
  • 30 - El goig estoic
  • 31 - La teua carrera no és una cadena perpètua

Agost: Pragmatisme

  • 01 - No aspires a la perfecció
  • 02 - Pdem ptreballa com siga
  • 03 - La bona vida es troba a totes les parts
  • 04 - Sin excuses, sols concentra’t
  • 05 - El silenci és fortalesa
  • 06 - Sempre hi ha més oportunitat que maniobra de la que creus
  • 07 - Pragmàtic i amb principis
  • 08 - Parteix del món en el seu estat actual
  • 09 - Apega’t als fets
  • 10 - La perfecció és l’enemic de l’acció
  • 11 - No hi ha temps de teories, sols de resultats
  • 12 - Que les teues paraules són teues
  • 13 - Pren el control i posa fi als teus problemes
  • 14 - No és per diversió, és per a la vida
  • 15 - La Suprema Cort de la teua ment
  • 16 - Qualsevol cosa pot ser un avantatge
  • 17 - Em faig responsable
  • 18 - Sols els tontos es precipiten
  • 19 - Prescendeix del que siga innecessari
  • 20 - El que compta
  • 21 - No et sentes abatut abans de temps
  • 22 - No et preocupes per les coses insignificants
  • 23 - Pel teu propi interés
  • 24 - Saquig des de tots els fronts
  • 25 - Respecta el passat, però acull el futur
  • 26 - En la certa de naufragis
  • 27 - Riure o plorar?
  • 28 - L’estoic opulent
  • 29 - Aspira a res = Tin-ho tot
  • 30 - Quan et sentes fluix
  • 31 - També observa les teues faltes

3. Tercera Part: La Disciplina de la Voluntat

Setembre: Fortalesa i Resiliència

  • 01 - L’ànima es millor que la bona sort
  • 02 - L’escola del filòsof és un hospital
  • 03 - Primer, un entrenament rigorós a l’hivern
  • 04 - Com saber si mai t’has posat a prova
  • 05 - Centrar-te als teus assumptes
  • 06 - Et poden encadenar, però…
  • 07 - El nostre poder ocult
  • 08 - No et deixes enganyar per la sort
  • 09 - A l’única cosa que hem de témer és al temor
  • 10 - Prepara’t en bones condicions
  • 11 - Com seria tenir menys?
  • 12 - Sigues modest o algú t’ho recordarà
  • 13 - Com protegir el nostre fort intern de la port
  • 14 - Una forma diferent d’orar
  • 15 - Un jardí no és per a presumir-lo
  • 16 - Qualsevol pot córrer amb sort, no tots persegueixen
  • 17 - Com lidiar amb els hostils
  • 18 - Com lidiar amb el dolor
  • 19 - La flexibilitat de la voluntat
  • 20 - La vida no és un ball
  • 21 - Manté la postura, manté el control
  • 22 - Sense dolor no hi ha èxit
  • 23 - La fortalesa més segura
  • 24 - Podria passar-te a tu
  • 25 - La vulnerabilitat de la dependència
  • 26 - Per a què són les vacances
  • 27 - Què revelarà la prosperitat?
  • 28 - Tens la carta de triomf
  • 29 - Les teues necessitats reals són mínimes
  • 30 - No pots tocar-me

Octubre: Virtud i Bondat

  • 01 - Dóna-li renda solta a la virtut
  • 02 - El més actiu més valuós
  • 03 - Un mantra d’interdependència mútua
  • 04 - Un per a tots i tots per a un
  • 05 - Les paraules no es poden retirar
  • 06 - Cuide’m-nos els uns dels altres
  • 07 - Un motiu egoista per a ser bo
  • 08 - Un plaer superior
  • 09 - Estableix pautes i segueix-les
  • 10 - Reverència i justícia
  • 11 - Honestitat per defecte
  • 12 - Sempre l’amor
  • 13 - La venjança és un plat què és millor no servir
  • 14 - No t’enfades, ajuda
  • 15 - Atorga el benefici del dubte
  • 16 - Passa la veu
  • 17 - El benefici de la bondat
  • 18 - Amics i enemics
  • 19 - Els bons hàbits eradiquen els roïns
  • 20 - Els indicis de la bona vida
  • 21 - Herois, ací i ara
  • 22 - És fàcil millorar, però, en què?
  • 23 - Demostra les teues qualitats
  • 24 - La font del bé
  • 25 - Dues tasques
  • 26 - Tres parts, un objectiu
  • 27 - Conreem el que cultivem
  • 28 - Som un per a l’altre
  • 29 - El caràcter és el destí
  • 30 - Qui es lleva millor tros?
  • 31 - Vas nàixer bo

Novembre: Acceptació / Amor Fati

  • 01 - Accepta les coses com son
  • 02 - Subordina els teus desitjos al que serà
  • 03 - Segueix les recomanacions del doctor
  • 04 - Ni be, ni mal
  • 05 - Un poder superior
  • 06 - Algú fila les herbes de la vida
  • 07 - Com ser poderós
  • 08 - Actors en una obra
  • 09 - Tot flueix
  • 10 - Sempre igual
  • 11 - No és l’objecte, sinó el que fem amb ell
  • 12 - Els forts accepten la responsabilitat
  • 13 - Mai et deixes, mai dones explicacions
  • 14 - Tu elegeixes el resultat
  • 15 - Tot és canvi
  • 16 - L’esperança i la por són el mateix
  • 17 - No jutges a menys que…
  • 18 - Quatre hàbits de la ment estoica
  • 19 - Aforismes de tres homes savis
  • 20 - Observa, ara com sempre
  • 21 - Una vegada és suficient, una vegada és per a sempre
  • 22 - El cristall ja està trencat
  • 23 - L’inclinació és l’enemic
  • 24 - Aprèn a desprendre del que no és teu
  • 25 - És curiós com resulten les coses
  • 26 - L’altar indiferent
  • 27 - El plaer d’ignorar el que és negatius
  • 28 - No és responsabilitat dels demés, sino teua
  • 29 - Vas a estar bé
  • 30 - Segueix el logos

Desembre: Meditació sobre la Mortalitat

  • 01 - Aparenta que hui és el fin
  • 02 - No em pares atenció, estic morint lent
  • 03 - El filòsof com artesà de la vida i la mort
  • 04 - No et pertany
  • 05 - Els beneficis d’albergar pensaments serens
  • 06 - L’esperança depèn de tu
  • 07 - La mà que ens va tocar
  • 08 - No t’amagues dels teus sentiments
  • 09 - Balafiadors de temps
  • 10 - No et vengues tan barat
  • 11 - Dignitat i valor
  • 12 - La vida segueix
  • 13 - És sols una xifra
  • 14 - El que hauríem de saber cap al final
  • 15 - Una fórmula senzilla per a mesurar els dies
  • 16 - Salut duradora
  • 17 - Coneix-te a tu mateixa abans de que siga massa tard
  • 18 - A tots ens arriba
  • 19 - Escala humana
  • 20 - Tem el temor de la mort
  • 21 - Què has fet aquests anys?
  • 22 - Reclama el teu dret
  • 23 - Què tant tems perdre?
  • 24 - Sense sentit… com vi fi
  • 25 - No cremes l’espelma pels dos extrems
  • 26 - La vida és llarga si saps aprofitar-la
  • 27 - No permetes que la teua ànima se’n vaja abans
  • 28 - Sobre ser recordat
  • 29 - Agraeix
  • 30 - Moderació
  • 31 - Participa en el teu propi rescat