0. Introducció

Claus:

  1. Gestiona el teu temps i acorda la urgència de la procrastinació.
  2. Pren notes selectives a classe.
  3. Encarrega de que les tasques i els problemes estiguen configurats de forma fàcil.
  4. Prepara eficientment els examens.
  5. Domina l’art de l’execució dels examens.
  6. Escriu una crítica incisiva en l’anàlisi dels examens.
  7. Desenvolupa una conducta minuciosa de recerca.
  8. Quan escrigues destaca els termes al paper.

Què saben els estudiants intel·ligents, by Princeton Review:

  1. Lligen i prenen notes sobre els conceptes que volen recordar i, que volen aprendre.
  2. Pregunten sobre els temes que els interessen.
  3. Lligen en tres temps.
  4. Escriuen.
  5. Reescriuen les seues notes.
  6. Presenten la informació en forma de dibuix.
  7. Construeixen gràfiques i mnemotècniques.

A. Estudi bàsic

Molts estudiants dediquen molt de temps diari a estudiar però sembla que no hi ha prou hores al dia per tal d’arribar a saber-se tot el que es proposa.

El que passa és que estan fent pseudotreball.

El pseudotreball es pot definir com l’estudi amb manca de focus.

Els estudiants de 10 parlen de la importància de treballar ràpidament i amb el mínim esforç possible.

Una de les maneres de ser conscient d’aquest procés és cronometrant el temps d’estudi.

Fan servir aquesta fòrmula:

Treball fet = tems utilitzat x intensitat de focus

El pseudotreball té una molt baixa intensitat de focus, per tant, necessita utilitzar molt de temps.

Cal reemplaçar molt de temps a baixa intensitat per treball intel·ligent, d’alta intensitat i de temps curt.

Per acomplir aquesta mesura es necessita:

  1. Control obert de l’estil de vida i, sovint, xicotetes tasques.
  2. Véncer la procastinació.
  3. Agendar el que tinga sentit.
  4. Automotivació.
  5. Alta intensitat en l’estudi.

Pas 1. Gestiona el teu temps en 5 minut diaris

La primera part de les tècniques del llibre requereix habilitat sobre el control de l’agenda.

La gestió del temps és una habilitat crítica, la qual ha de ser desenvolupada per damunt del desenvolupament del curs universitari.

Els terminis i obligacions suren sobre la teua ment i et deixen exhaust, fent impossible que et pugues relaxar.

El control de l’agenda és clau per tal de mantenir l’equilibri.

L’objectiu del Pas #01 és presentar un sistema de gestió del temps que equilibre un sistema d’ajuda per a aconseguir en passos que t’ajuden a aconseguir l’equilibri de l’estres sense que supose un sacrifici. Aquest sistema a mida consta de 4 passos:

  1. Requereix entre de 5 i 10 minuts d’esforç per a períodes de 24 hores.
  2. No forçar un canvi minut per minut a la teua agenda.
  3. Ajuda per a recordar, un plan per a completar tasques importants.
  4. Pot ser ràpidament reiniciat després de períodes de negligència.
Necessites
  1. Un calendari
  2. Una llista
Idea bàsica

Cada matí recorda els terminis del teu calendari. Aquest es convertirà amb la teua agenda. Caldrà que apuntes les coses que necessites fer.

Aquesta llista contindrà les coses que necessites fer cada 24 hores.

Cada matí pots transferir les coses de la llista al teu calendari.

Passos:

  1. Anota noves tasques i membres assignats a les tasques.
  2. Cada matí transfereix aquestes tasques al calendari.
  3. Pren-te un parell de minuts cada dia.
Actualitza el teu calendari cada matí

Ací és on passa la màgia!

Cada matí utilitza uns minuts per tal de proposar-te el que hauries d’aconseguir.

Aquesta seria la proposta seriosa que hauries de plantejar-te sense oblidar que, aquesta proposta hauria d’ésser raonable.

Necessites concentració per a estudiar.

Revisa la llista del dia anterior i mou els TODOS planificats per ahir, sense completar a hui. Descriu els TODOS planificas el dia abans.

Utilitza un full nou amb dues columnes:

Agenda (hui) Recorda
10.00 Classe Estudiar en grup a les 9 pm
11.00 Reunió Comprar llibre

Necessites ser intel·ligent en la gestió del temps.

Assigna un temps a cada tasca amb el temps que vas a tardar per completar-la.

Deixa temps per completar les transicions, necessitaràs descansar, no ajustes molt els temps per deixar espai al descans.

Si no assignes temps no podràs valorar el que tardes en fer les coses. Sovint sobreestimem el temps que tenim per fer les coses o aquestes costen més de fer el que pensàvem.

Usa una llista durant el dia

Els TODOS i els terminis que sols existeixen en el teu cap drenen la teua energia, et distreuen, creen estrés i probablement els oblides.

Eixe és el vedades poder de recordar coses, la columna de la teua llista. La clau és que la llista és una gran peça de magatzemament.

Rearrancat després d’un període de negligència

Quan passes períodes de negligència cal tornar a buidar la ment en un full de paper recollint les tasques a fer (TODOS) i canlendaritzar, posar els terminis de les tasques al calendari.

Cas d’estudi: Dilluns amb Stephen

Veurem com el usa un sistema per mantenir el control de les seues obligacions.

Ell li recorda a un amic que necessita fer les coses una per una. Pensa com pot incrementa l’estrés i la seua eficiència decreix en cas de no tenir un calendari que guie les seues accions i capturar les noves tasques amb els terminis que constantment li sorgeixen.

El cas conta com va capturant les tasques i com va reorganitzant i prioritzant la el que ha de fer per tal d’arribar a tot. És important destacar que, en tindre-ho al paper ho té a la consciència, i amb un xicotet repàs mental pot cercar el moment oportú, sense deixar de prioritzar les tasques importants.

El més important és que té un sistema per analitzar i prioritzar tasques. Finalment troba la manera d’encaixar les tasques que li van sorgint.

La conseqüència més important és que baixa el nivell d’estrés en gestionar tasques.

Pas 2. Declara la guerra a la procrastinació

Els bons estudiants també procrastinen, tot i que, en són conscients i posen mesures. Es té una percepció de que és inevitable, així que més val estar preparat perquè, mentre procrastinen el seus iguals no ho faran.

Batalla a la Procrastinació Plan #1: Mantín un diari de progrés

Sempre tenim una excusa per procrastinar, així que per fer front a aquesta situació cal anotar perquè ho hem fet. Costa trobar excuses, així que, mitjançant aquesta tècnica posem a ratlla el nostre EGO, el qüestionem.

Aquesta tècnica necessita hàbit diari per tal de posar-la en marxa.

Batalla a la Procrastinació Plan #2: Alimenta la màquina

Molts estudiants manifesten que l’arranc mental és lent, costa començar. Són conscients de les propostes de l’agenda. Per guanyar la batalla necessiten una sèrie de regles nutricionals:

  1. Beu constantment. La hidratació incrementa la energia.
  2. Monitoritza la ingesta de café cuidadosament. La cafeína et fa estar més activat, però una ingesta excessiva ens fa perdre el focus.
  3. Tracta el menjar com a font d’energia, no de satisfacció
  4. No et botes les hores del menjar.
Batalla a la Procrastinació Plan #3: Fes un event de la teua pitjor tasca

Canviar d’escenari ajuda a treballar sense els referents contextuals que ens hem construït.

Comprometre’s amb els demés fa que la cancel·lació de l’event siga més difícil.

Batalla a la Procrastinació Plan #4: Construeix una rutina

Construeix l’hàbit de fer una revisió setmanal dels teus objectius.

Si la programes a l’agenda evitaràs que algú et distraga amb alguna proposta.

Batalla a la Procrastinació Plan #5: Canvia la teua percepció

Quan no pugues evitar un dur dia de treball potser ajuda mantenir el focus en la recompensa.

Si has de passar un dissabte treballant dur, pots pensar que diumenge descansaràs. Mantenir el focus en la recompensa ajuda a passar el dur dia de treball.

Pas 3. Canvia Quan, On i Quant de Temps

Pregunta: Quan és el millor temps d’estudi? Resposta: Prompte

Primer cal reunir els materials, després cal tenir clar que s’ha d’estudiar dur.

Pregunta: On s’estudia millor? Resposta: Sol

Pot mirar al llarg del campus, on pot estudiar tot sol i tenir localitzats els llocs.

Necessites múltiples localitzacions per dues raons:

  1. Per exprimir el temps d’estudi entre les classes.
  2. Millor conèixer un lloc adient que tingues prop.
Pregunta: Quan de temps estudie? Resposta: No més d’una hora sense descans

La web de IPFW Center ofr Academic Support and Advanced states diu: L’estudi suggerit és de 40-50 minuts incrementaràs la retenció. Després de 40 minuts cal fer un descans de 5 minuts. Si no es fa un descans la retenció és de 30% cap a les 2 hores.


Resum

Pas 1. Gestiona el teu temps en 5 minuts

- Anota els terminis
- Transfereix TODOS al calendari
- Planeja el teu dia cada matí

Pas 2. Declara la guerra a la procrastinació

- Mantín un diari del progrés
- Menja sa
- Transforma horribles tasques en gratificants
- Construeix rutines de progrés
- Els dies durs pensa en la recompensa

Pas 3. Quan, On, Quant de temps

- Ajusta el teu treball al matí, vesprada i nit
- Estudia en llocs on estigues sol
- Fes un descans cada hora

Part 2. Qüestionaris i Exàmens

La majoria d’universitaris són uns terribles estudiants. Ningú els ensenya a estudiar. No revisen les notes importants, no fan descansos, etc.

Identifiquem dos problemes:

  1. Pseudotreball
  2. Tècnica deficient, estudien de memòria

La millor manera d’estudiar seria:

  1. Mai estudies tota la nit
  2. Respecta el teu temps lliure
  3. Equilibra les coses importants per a tu
  4. Tin estones de temps lliure prop del dia important
  5. Treballa dur des del principi
  6. Utilitza relativament poc temps per a fer els deures o llegir
  7. Desenvolupa un treball de qualitat ininterromput les primeres hores del matí

Hi ha diferents maneres d’estudiar, estudiar de memòria no és una de les millors.

Els millors estudiants han desenvolupat un domini de l’estudi simplement per assaig-error o amb interaccions amb altres bons estudiants que han desenvolupat estratègies de revisió superiors.

Dos aspectes importants:

  1. Quan trauen bona nota, pensen, milloren l’efectivitat de la tècnica.
  2. Cada semestres redefineixen quina és la millor manera d’estudiar amb una ment oberta.

Cal recordar que aquestes pràctiques no són arbitraries, estan basades en l’experiència, es van millorant a mesura que en són conscients, desenvolupades sota dures demandes de càrrega de treball.

Pas 1. Pren notes intel·ligent

  • Reuneix tots els materials.
  • Formata les teues notes de forma agressiva.
  • Captura les notes utilitzant aquesta estructura: Pregunta-Evidència-Conclusió.
  • Anota les conclusions clarament.
  • Anota breus exemples.
  • Recopila lectures exactes, textos explicatius.
  • Amb els cursos tècnics:
    • Recull molts exemples.
    • No lligues els llibres del text, però mantint-los prop.
    • Prioritza les teus notes:
      1. Escriu la pregunta i la resposta
      2. Pregunta de confusió
      3. Recopila problemes exemples
      4. Anota tots els passos

Pas 2. Deixa de mirar les tasques assignades

Deixa de mirar les tasques pendents, has de preparar grans examens i projectes.

Centrat en acabar
  • No revises les tasques constantment, centrat en acabar.
  • Planifica la setmana diumenge per la vesprada per estructurar i prioritzar tasques per tal que no tingues en ment constantment que has de fer aquesta revisió i priorització.
  • Ho ho llisques tot, selecciona els llibres a llegir per argument, persona i context.
  • Anar a classe redueix la necessitat de llegir.
  • Confirma les teues decisions.
  • Prendre notes de les lectures afavoreix la presa de decisions.
  • Concentra’t en pocs problemes, evita la fatiga mental.
  • Resol problemes pel camí.
  • Escriu prompte, ja aniràs depurant el contingut.

Pas 3. Domina els teus recursos

La majoria dels estudiants de 10 no pensen que estudiar és un problema important. Ells realitzen el treball requerit per fer els examens acomplir els objectius a través de les lectures requerides i solventar els conjunts de problemes. Estudiant que quan arriben els examens han aprés idees des de zero. Aquest que pateixen son i fan maratonianes sessions d’estudi.

Els estudiants intel·ligents entenen que si estudies dur, llavors alguna cosa estàs fent malament.

Preparar un examen ho ha de ser tan dolorós. Si poses en pràctica el pas 1, prens notes de forma intel·ligent, el el pas 2, deixes de mirar les tasques assignades perquè les has organitzat, no deus patir.

A l’inici d’un qüestionari o examen has de fer dues coses:

  1. Organitzar el teu material eficientment.
  2. Centrar-te en la revisió del material.
Defineix el desafiament

Enfocat a classes no tècniques, material d’estudi.

Abans de posar-te a estudiar has de definir l’àmbit d’estudi. Has de saber què vol el professor que conegues.

  • Lectures assignades.
  • Preguntes que et faran.
  • Si a l’examen es poden mirar apunts o llibres.
  • Fórmules que hauràs de saber.
  • Temps disponible.
Construeix una guia d’estudi

Enfocat a classes no tècniques, material d’estudi.

  • Lectures que has de llegir.
  • Apunts que has pres.
Construeix un gran conjunt de problemes

Enfocat a classes tècniques, material d’estudi.

  • Lectures.
  • Exemples de lectures.
  • Fulls de paper amb data de lectura.
  • Fixeu aquestes idees en la pàgina 1.
Prepara ajuda per a la memorització

Utilitza flashcards per memoritzar fórmules, equacions químiques, obres d’art, dates i cronologies.

Agenda la teua organització sàviament

No t’organitzes i estudies el mateix dia. Si ho fas així la teua ment estarà massa cansada per fer-ho efectivament.

Si mantens les dues tasques separades acabaràs el treball amb és efectivitats, amb menys temps i millors resultats.

Pas 4. Conquesta el material

Cal que et passes qüestionaris per tal de comprovar que estàs assolint la matèria que se’t proposa.

Pas 5. Investiga el desastre acadèmic

Cal previndre el desastre acadèmic amb quatre passos:

  1. Pregunta durant la classe
  2. Desenvolupa l’hàbit de parlar breument amb el professor per tal d’aclarir conceptes
  3. Pregunta als companys
  4. Prepara l’examen revisant les sessions

Pas 6. Construeix-te “A+” respostes

  1. Revisa primer, respon després
  2. Fes un pressupost de temps
  3. Procedeix de més fàcil a més difícil
  4. Esbossa l’assaig
  5. Comprova el teu treball

El Plan en Acció

Comentarem situacions d’estudiants hipotètics per tal de mostrar decisions i línies d’accions.

Un sistema d’estudi sols és útil si la teua habilitat s’adapta a la teua única situació.

Cas d’estudi 01 - Història del semestre de Julie
a. Dilluns dues setmanes abans de l’examen

El professor diu que segueixen aquestes indicacions:

  • L’examen consistirà principalment en desenvolupar un assaig a partir de qüestions. Els tòpics seran amples, però els estudiants necessitaran citar les fonts.
  • Es presentarà un timeline d’història dels events i es preguntarà a l’estudiant que ordenen els ordenen cronològicament.

Cal desenvolupar un plan d’abordatge per evitar l’estrés.

Es programa al calendari:

  • Dissabte: Imprimir apunts rellevants i preparar les estratègies de memorització.
  • Diumenge: Enfocar la energia construint qüestionaris a partir de les seues notes.

Després del diumenge es dóna compte de que ha iniciat un important pas respecte a la internalització del contingut i de tota la informació necessària.

b. De dilluns a divendres - Una setmana abans de l’examen
  • Dilluns: Treballa 2 hores per respondre dues preguntes d’un qüestionari que ella mateixa es proposa.
  • Dimarts: Treballa en la memorització de Flash Cards durant 25 minuts.
  • Dimecres: Treball 2:30 h responent a dues preguntes.
  • Dijous: Dedica 1 h per memorització de Flash Cards.
  • Divendres: Dedica 2h per acabar dues preguntes del qüestionari.

Al final del divendres Julie no queda satisfeta de les repostes del qüestionari. Anota a la llibreta que ha de millorar aquestes més avant.

c. Dissabte - Dos dies abans de l’examen

Espera acabar d’estudiar aquest cap de setmana.

Prepara la seua inversió d’assegurança de desastres acadèmics: fa una llista de preguntes de les quals no té la resposta i les envia per email als seus companys esperant que li proposen millores.

d. Dilluns - El dia de l’examen

Ha sacrificat el cap de setmana estudiant.

Ha enviat uns pocs emails als companys. Aquest matí ha repassat les qüestions i les flash cards per augmentar la seua confiaça.

Finalment, s’enfronta a l’examen saben exactament què ha de fer:

  1. Escriu correctament la cronologia.
  2. Revisa les quatre qüestions que ha seguit i les sigua en ordre de dificultat.
  3. Cita les fonts.
  4. Revisa els arguments paraula per paraula.

Julie clava la cronologia i trau una nota A.

Una amiga que trau una nota B, es queixa de la seua nota perquè ella ha estudiat una hora el cap de setmana i unes poques hores abans.

Julie no esmenta el desplegament de recursos que ha fet per traure la nota A.

Cas d’estudi 02 - Examen de Càlcul de Michael

Michael té un examen de càlcul, però admiteix que no li agrada el càlcul.

L’examen consistirà en un conjunt de problemes.

a. Dilluns - 4 dies abans de l’examen

Un sistema es pot adaptar i aplicar a altres contextos amb més limitacions.

Cal recordar que en acabar l’examen cal tenir consciència de què és el que hem fet per arribar.

Michael desenvolupa estrés al principi, però, aquest estrés, es pot mitigar significativament amb el coneixement del nostre sistema.

Michael té assignat un problema cada setmana.

Passos:

  1. Recopilar els apunts on pot mirar els exemples dels problemes.
  2. Escriu en un tros de paper un exemple de cada problema.
  3. Revisa els problemes anotant comentaris significatius en els mateixos.
  4. Cada full de paper representa un conjunt de problemes.
b. Dimarts - 3 dies abans de l’examen

S’alça a les 8:30 am i estudia 2 h.

Com que ha utilitzat el mètode del qüestionari, ha recopilat en aquest cas els problemes necessaris, s’enfoca ràpidament en el que ha d’estudiar.

c. Dimecres - 2 dies abans de l’examen

Continua estudiant de manera sistemàtica seguint el conjunt de problemes que prèviament ha classificat i ha escrit comentaris.

d. Dijous - 1 dia abans de l’examen

Després de revisar el conjunt de problemes escriu en un paper: *no entenc el pas 4 en la resolució del problema del dia 28/09/05.

Michael pregunta específicament el seu dubte a un company, que després de revisar moltes notes durant molt de temps arriba a la solució i aclareixen el dubte.

e. Divendres - Dia de l’examen

Michael seu a part durant 5 minuts i revisa els comentaris marcats dels problemes tipus.

Després que li entregen l’exament Michael revisa els passos del seu sistema:

  1. Ordena les preguntes per ordre de dificultat.
  2. Mira les preguntes però ràpidament queda bloquejat. El temps avança i comença a sentir pànic.
  3. Respira profundament i recorda l’estrategia.
  4. Demostra la seua sòlida comprensió i les estratègies subjacents.
  5. Elimina de la seua ment altres distraccions centrant-se en el problema.
  6. Pensa clarament en el procediment.
  7. En uns minuts revisa amb molta cura els seus records.

Mai pergues la calma.

Part 3. Assajos i Papers

Per escriure una tesi doctoral separa aquests components:

  1. Tamisa els teus arguments.
  2. Dóna forma al teu argument.
  3. Comunica el teu argument amb claredat.

Pas 1. Orientat cap a un títol

Mantín en teu interés enfocat a mesura que lliges.

Pas 2. Realitza una expedició de caça de tesis

Dos objectius:

  1. Busca una tesi interessant que puga ser suportada pels àmbits d’assignament.
  2. Minimitza el temps requerit a la conducta que estàs buscant.

Pas 3. Busca una segona opinió

Plantejat aquestes qüestions:

  1. És la meua idea apropiada per a les tasques?
  2. És massa ampla?
  3. Es massa simple?

Pas 4. Investiga com una màquina

Segueix aquests 4 passos:

  1. Busca recursos. Estratègies: 1. Divideix les qüestions en parts més xicotetes. 2. Usa un diari de bases de dades. 3. Quan tingues un dubte, Google. 4. Pregunta en una llibreria.
  2. Fes còpies de totes les fonts.
  3. Anota el material.
  4. Decideix si ho has fet.

Pas 5. Treballa de forma atesana la història

Pas 6. Consulta a un expert

Pas 7. Escriu sense angoixa

Pas 8. Arregla, no remendar